z brzucha

[...] diete czy po prostu trzeba calkowicie wyeliminowac slodycze? Wody pije 2L dziennie wiec z tym chyba nie ma problemu. Prosze o pomoc, bo od 5 lat chcialem schudnac i nigdy nie bylem tego celu az tak blisko. Po osiagnieciu plaskiego brzucha zaczne jesc wiecej zeby jednak nadrobic niedowage, aktualnie spozywam okolo 1500 - 1800kcal dziennie.

Zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów w okolicy brzucha i klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez wakacje bieganie, siłownia Uprawiany sport [...]

[...] Klatka : Wyciskanie sztangi 3 serie Barki : Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps : pompki na poręczach 2 serie Łydki : wspięcia na palcach 2 serie Przedramię : zwijanie hantla na drążku 2 serie + zwis na drążku do tego ćwiczenia brzucha

[...] PCOS - jest to zespół policystycznych jajników, choroba wywołująca wielotorbielowataść jajników, zaburzenia hormonalne, niepłodność oraz nadwagę, głównie w okolicach brzucha. Nieleczona wywołuje również problemy z krążeniem oraz prowadzi do cukrzycy 2stopnia i jeszcze paru innych - po prostu niesamowity pakiet! Przy pcos ważne jest by [...]

[...] 3s 10x Zalezy mi aby wszystkie partie były odpowiednio cwiczone i rozwijane. Moj cel to ogolny rozowj sily i sylwetki. Chcialbym tez dolozyc jakies cwiczenia na rozowj brzucha. Pozdrawiam i czekam na odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Rzezba Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane [...]

[...] palce w siadzie (łydki) 4x12 (lub do pieczenia?) - Wiosłowanie sztangą 3x8 - Martwy ciąg 4x8 - Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x12 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie jednorącz francuskie w siadzie 4x12 (na każdą rękę) - Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 - Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12

[...] Mianowicie pytanie do Was , chciałbym prosić was o plan treningowy . Głównym moim celem jest zjechanie z wagi oraz zbudowanie sylwetki , ale przedewszystkim zjechanie z brzucha . Wiadome brzuch piwny Ćwiczyć mogę 4x w tygodniu z aerobow mam do dyspozycji bieżnie , rowerek , orbitrek , z części typowo „siłowni” większość rzeczy. Posiadam [...]

[...] około 4500 kcal dziennie (zapisuje sobie do dzienniczka) Przeciwwskazania: mam powiększoną lordozę w odcinku lędźwiowym, i nie proporcjonalnie rozwinięte mięśnie pleców do brzucha, nie dobór ferrytyny Odżywki: węgle po treningu, izo podczas, białko wieczór, za niedługo BCAA Witam, Chciałbym się dowiedzieć o -predyspozycje do trójboju - [...]

[...] (bez masla) kawak lub herbata (bez dodatkow) obiad: pol piersi z qrczaka + kubek szpinaq np. albo inne warzywko jakies --trenig silowy--- ok. 25-30 min. (pompki, spiecia brzucha,itp.) podwieczorek: 3 kostki czekolady gorzkiej lub ciacho peloziarniste (aby uzupelnic glikogen) kolacja: puszka tunczyka + warzywka ewentualnie (jak bardzo bedzie [...]

[...] 2.Unoszenie ramion bokiem 4serie 3.Unoszenie ramion w przod z sztangielkami 4serie 4.Unoszenie ramion w prziod z sztanga 1.Unoszenie nog w podporze 4serie 2.Wspiecia brzucha lezac 4serie 3.Skłony boczne tulowia z sztanga 4.plank 60sek 3.Plecy/Biceps 1.Podciaganie nadchwytem rozgrzewke 3serie 2.Podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] Dzień IV Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x6-8 wyciskanie hantli nad glowe 3x8-10 wznosy boczne hantli 3x8-10 wzosy hantli wzdłuż tłowia 3x8-10 francuskie wyciskanie ławka płaska 4x8 wyprosty ramion ze sznurem- wyciąg górny 4x8 Abcoaster 5x15/20 spięcia brzucha na maszynie 5x15/20 Czekam na opinie Pozdrawiam

[...] pomimo tego ze codzien 1.5h poswiecam na trening i nie przynosi to efektow w postaci utraty wagi, musze miec slaba przemiane materii Zalezy mi na zbiciu tkanki tluszczowej z brzucha ,ogolnie z calego ciala W zwiazku z tym nasuwaja mi sie pytania: Jaka dieta jest dla mnie wskazana tak aby mial jeszcze energie na trening? Kiedy i jak ja zaczac? Czy [...]

[...] ale zależy mi na brzuchu bardzo.. cwicze na siłce pon sr pi jak bym chodził na basen wtorek czwartek sobota niedziela + jakaś piłka nożna zrzuciłbym te ok. 3 cm tłuszczu z brzucha ?? (jak wezmę skórę w dwa palce i pociągnę to jest tyle) robiłbym A6w ale słyszałem ze do dupy, na ABS 2 trzeba 4 razy w tyg ćwiczyć a ja nie mam dostępu do drążka [...]

[...] i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz 73kg ( miesiac temu wazylem 77g wiec zrzucilem tak jak chcialem ale niestety, nie wiele z brzucha). Cwicze 4x w tygodniu (pon,wtorek,piątek,sobota). Co do poniższego treningu to raz, ze wydaje mi sie to mało, dwa ze jest to dziwnie rozłozone, wiec na pewno trzeba [...]

[...] i hantelki 4 kg ćwiczenia na leżąco też 3x30 powtórzeń - brzuch - przeróżne ćwiczenia na leżąco typu brzuszki, skręty tułowia z dyskiem 5 kg, później ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie - nogi - przywodziciel i odwodziciel uda - 3x50 powtórzeń, mięsień dwugłowy uda 5x10 powtórzeń - pupa - przysiady, wykroki z ciężarkiem na kostce, [...]

[...] bylby lepszy dla mnie. A wiec tak jak zauwazyliscie jestem chuda osoba, jednak przez siedzaca prace nazbieralo mi sie troche tluszczu na brzuchu (tzn. chodzi o dolna czesc brzucha - nie jest go jakos przerazzajaco duzo jednak chcialbym widziec zarys miesni- na gorze niby jak rnao wastje cos tam widac ale na dole odstaje ta falda I moje pytanie [...]

Witam, jestem na redukcji, włączyłem prop 100e2d + wins 50ed, zszedłem na Bf około 13%, mięsnie brzucha już zarysowane a boczki jak były tak są i prawie zero postępu jeśli o nie chodzi hormony: -prolaktyna w normie ale wysoka -estro przed włączeniem propa było w normie -test jw cukier badałem kilka razy na czczo i za każdym razem poziom w [...]

[...] chcę zacząć, stąd to bcaa. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel cyklu: redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna universala // carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] zaczynałem z wagą 86 kg redukowałem z dietą "jedz co chcesz" obecnie ważę 80kg mam 185cm wzrostu. Moje główne założenie to zrzucenie tego uporczywego fat z okolic brzucha :D. Oczywiście nie chcę być jakimś super kulturystą itp. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie żeby mieć w miarę estetyczną i sportową sylwetkę :D Dieta [...]

[...] dni niż dotychczas trenuje HST (aktualnie trening mam poniedziałek, środa, piątek), a brzuch chciałbym wtorek, czwartek, sobota. I następującym planem: - spięcia mięśni brzucha 2 serie 15-30powt (ewentualnie z obciążeniem trzymanym za głową seria 5-15powt (zależy jeszcze od czasu treningu i fazy)) - unoszenie nóg 2 serie 5-15powt (zależy od [...]